Минус 10 кг за считанные дни! Жирок ОЧЕНЬ боится этого метода!
Раздел: Главная, Фитнес и диета
Быстрое похудение – мечта многих женщин, но лишь единицам удается похудеть на 10 кг или больше за относительно короткий промежуток времени. Всем известно, что резкий сброс веса чреват проблемами со здоровьем. Пытаясь похудеть на 10 кг за неделю мы подвергаем свой организм огромному стрессу. Кроме того, это может негативно отразиться на внешности любой женщины – кожа может потерять эластичность, стать дряблой и провиснуть, под глазами появятся синяки – вряд ли это будет хорошим дополнением к стройной фигуре. Как похудеть на 10 кг или больше, при этом не навредив здоровью и собственной внешности?
Прежде всего, забудьте про идею похудеть на 10 кг за неделю или две – это совершенно нереально без нанесения вреда собственной внешности и самочувствию. Конечно, можно устроить себе полное голодание на пару недель, однако следует понимать, что при этом организм начнет в первую очередь черпать запасы из мышц, а не из жира. Быстро похудеть на 10 кг таким способом, конечно, возможно, однако следует понимать, что все лишние килограммы вернутся моментально, стоит вам вернуться к прежним привычкам питания.
Поэтому лучше переформулировать этот вопрос так: как похудеть за месяц, не прилагая огромных усилий и не подвергая риску собственное здоровье?
Прежде всего, в вашем рационе должно остаться все необходимое для полноценной жизнедеятельности организма. Приведенный ниже режим питания позволяет похудеть на 10 кг в месяц, при этом не подвергая организм излишнему стрессу.
Завтрак
За 15-20 минут до завтрака выпейте один-два стакана негазированной воды.
На завтрак - мюсли с кефиром или молоком, овсянка или гречневая каша на воде.
Стакан свежевыжатого фруктового сока.
Зеленый чай без сахара, мультивитамины.
Второй завтрак (через 2 часа после завтрака)
Один большой фрукт (кроме бананов).
Кефир или йогурт
Обед
Салат из сырых овощей.
Кусок отварного нежирного мяса или курицы. Для разнообразия можно чередовать с рыбой, яйцами, творогом.
Стакан зеленого чая без сахара.
Полдник (через 2 часа после обеда)
На полдник мы побалуем себя чем-нибудь сладким, чтобы жизнь не казалось грустной. Однако нужно соблюдать меру!
На выбор: кусочек горького шоколада, сухофрукты, печенежка, 1 ч.л. меда или варенья
Зеленый чай.
Ужин
Овощной салат, или как вариант – тушеные или отварные овощи. Небольшой кусочек (100 гр) нежирного мяса, курицы или рыбы.
Можно позволить себе бокал красного сухого вина
Перед сном
Стакан кефира или яблоко.
Несколько рекомендаций:
Творог, кефир или молоко лучше употреблять обезжиренные.
Говядина, курица, рыба – отварные или приготовленные на пару.
Овощные салаты можно заправлять растительным маслом (лучше оливковым) или нежирным йогуртом. Солить умеренно.
Между приемами пищи старайтесь пить побольше воды (желательно выпивать минимум 1,5 л воды в день).
Если время от времени хочется чего-то запретного, не нужно делать из этого трагедию. Пойдите с собой на компромисс – вы разрешаете себе запретное лакомство (в разумных количествах, естественно), но взамен пройдетесь на работу пешком или добавите лишних 20 минут к тренировке.
Не пропускайте приемы пищи, чтобы не спровоцировать приступы жора впоследствии. Даже если есть не хочется, хотя бы перекусите яблоком.
При разумном и сбалансированном подходе ваша цель – похудеть на 10 кг или больше – окажется не такой уж недостижимой и не потребует от вас огромных жертв. Удачи!
(голосов:211)
ПОХОЖИЕ СТАТЬИ:
Раздел:Главная, Фитнес и диета
Низкокалорийная четырехдневная бананово-творожная диета поможет тебе сбросить лишние
Раздел:Главная, Фитнес и диета
Экспресс-диета, как и транспорт с одноименным названием, должна доставить нас до
В среднем за зиму человек набирает от 2 до 5 кг. Причины в основном кроются в сезонных
Раздел:Главная, Фитнес и диета
Принято считать что увеличение веса происходит из-за употребления картофеля, хлеба, каш,
Раздел:Главная, Здоровье и медицина
По словам специалистов, кефир следует ежедневно употреблять, как один из полезных
КОММЕНТАРИИ К СТАТЬЕ:
ЛЮБОВЬ:
Как обрести счастье, если вы - "не пара"
Жена великого немецкого поэта Генриха Гейне не умела читать. Необразованная была девушка, стихи мужа, стало быть, воспринимала
Эти признаки подскажут, искренен ли с тобой твой мужчина
Еще в детстве мы гадали на ромашке: любит - не любит. И каждый раз забывали оторвать предпоследний лепесточек... Еще в детстве
Как узнать любит ли тебя мужчина?
Всегда хотелось верить в лучшее, а иначе… А иначе мы снова и снова срывали ромашки, чтобы наконец последний белый лепесток
РЕКЛАМА:
ПОПУЛЯРНЫЕ:
Как предотвратить морщины вокруг глаз и губ? Секрет зде ...
Кожа вокруг глаз и губ – самые уязвимые зоны лица, подверженные раннему старению. Эти участки не только имеют очень тонкую кожу,
10 заповедей для красоты и здоровья
Категория:Главная, Здоровье и медицина
1. Не объедайтесь! Вместо привычных 2.500 калорий довольствуйтесь 1.500. Тем самым вы устроите разгрузку своим клеткам и Уникальный "бабушкин" метод борьбы с сединой!
За оттенок волос отвечают пигменты, однако неверно считать, что седина – это особый цвет. Правильно будет называть седые волосы –
Волшебные маски для КРАСОТЫ: делаем сами
Наверное, только летом у нас есть уникальная возможность позаботиться о своей красоте с помощью природы — то есть
Как подобрать макияж к выпускному балу?
Совсем скоро закончится учебный год, будут позади выпускные экзамены и придет пора выпускных балов. И если с платьем вы уже
Как справиться с послеродовой депрессией
Категория:Здоровье и медицина
По поводу женщины, недавно родившей ребенка, часто можно услышать фразу: "У нее послеродовая депрессия". В каких случаях Эти признаки подскажут, искренен ли с тобой твой мужчин ...
Категория:Главная, Мужчина и женщина
Еще в детстве мы гадали на ромашке: любит - не любит. И каждый раз забывали оторвать предпоследний лепесточек... Еще в детстве Что мы наносим на кожу: ингредиенты косметических средс ...
Иногда вы обращаете внимание на состав любимых средств для ухода за кожей, иногда - нет. Однако даже внимательное чтение перечня
Как зарядится энергией на целый день
Категория:Главная, Здоровье и медицина
Живя в сумасшедшем ритме, мы порой чувствуем себя очень уставшими, иногда кажется, что нет сил даже на то, чтобы сидеть. А как Как обрести счастье, если вы - "не пара"
Категория:Главная, Мужчина и женщина
Жена великого немецкого поэта Генриха Гейне не умела читать. Необразованная была девушка, стихи мужа, стало быть, воспринимала 