Секретная предсвадебная диета Кейт Миддлтон
Раздел: Главная, Знаменитости
Невесту Принца Уильяма весь мир увидел изрядно похудевшей. Как выяснилось, 2 месяца Кейт Миддлтон сидела на модной диете Дюкана. Брошюры с описанием этой системы питания разошлись во Франции тиражом 4 000 000 экземпляров и побили все рекорды по продажам в Штатах.
Как худеют герцогини
Программу похудения разработал французский диетолог Пьер Дюкан. Особенность этой диеты — потребление продуктов с низким содержанием углеводов, что в конечном итоге не только снижает массу тела, но и очищает организм.
Диета Дюкана четырехфазовая. Прежде чем мы приступим к рассмотрению каждой из них, хотим отметить, что вне зависимости от фазы необходимо выпивать в день полтора литра минеральной воды и съедать от 1 до 3 ст. ложек овсяных отрубей. Рекомендуются ежедневные прогулки на свежем воздухе. При соблюдении всех требований человек может за неделю потерять от 3 до 5 кг.
Первая фаза: атака
В первые дни вы можете чувствовать дискомфорт, слабость и даже сухость во рту. Это означает одно — в организме запущен механизм расщепления жиров. Продолжительность фазы определяется исходным весом и количеством килограммов, от которых планируется избавиться. К примеру, если вы хотите похудеть на 10-20 кг, то первая фаза должна длиться не менее 3-5 дней; 20-30 кг — 5-7 дней; от 30 кг — 5-10 дней. Более 10 дней первая фаза длиться не должна!
Ваше меню состоит из белковой пищи — мясо индейки, цыпленка, печень, рыба, морепродукты. Разрешается есть яйца, молочные продукты с низким содержанием жира. Из рациона исключают сахар, телятину, свинину, крольчатину и ягнятину.
Вторая фаза: круиз
В этой фазе представлены две системы питания — белковая и овощная. Употреблять разрешается любые овощи за исключением тех, которые содержат крахмал: авокадо, чечевица, бобы, горох, картофель. Овощи можно есть в любом виде — жареными, пареными, вареными и даже сырыми. Допускается употребление специй, аджики, чеснока.
Третья фаза: закрепление
Цель этой фазы — закрепить полученный результат. Продолжительность этой фазы зависит от количества потерянных килограммов: на каждый килограмм — 10 дней закрепления.
Диету Дюкана нельзя назвать жесткой, в этом можно убедиться на примере третьей фазы. Помимо того, что разрешалось есть в первых двух этапах, рацион пополняется ежедневной порцией фруктов (кроме винограда, черешни и бананов), 2 кусочками хлеба и 2 раза в неделю крахмалосодержащими продуктами — картофелем, рисом, горохом, фасолью, макаронными изделиями. Количество овсяных хлопьев, потребляемых в день, должно быть увеличено до 2,5 ст. ложек. В фазу «закрепления» можно 2 раза в неделю устраивать себе «праздник» — есть все, что захочется.
Четвертая фаза: стабильность
Основное правило: съедать 3 ст. ложки овсяных отрубей и раз в неделю употреблять только протеины. В остальном никаких ограничений не накладывается.
Плюсы и минусы
Как и любая другая диета, система питания Дюкана имеет свои положительные и отрицательные стороны. К положительным можно отнести безопасность и эффективность. Диета Дюкана не имеет ограничений по количеству потребляемой пищи и времени ее потребления. Соблюдать все нормы можно как дома, так и в офисе. Минусы системы питания — быстрая утомляемость вследствие выработки кетоновых тел, недостаточная сбалансированность, что может привести к нехватке полезных витаминов и микроэлементов.
В эффективности диеты Дюкана в свете достижений Кейт Миддлтон сомневаться не приходится. А чтобы на собственном примере убедиться в действенности этой методики, достаточно «открыть» первую фазу.
(голосов:532)
ПОХОЖИЕ СТАТЬИ:
Раздел:Главная, Фитнес и диета
Низкокалорийная четырехдневная бананово-творожная диета поможет тебе сбросить лишние
Раздел:Главная, Фитнес и диета
Экспресс-диета, как и транспорт с одноименным названием, должна доставить нас до
Раздел:Главная, Фитнес и диета
Диета рассчитана на 2 недели. Первая неделя — однообразная, со второй постепенно вводим и
Раздел:Главная, Фитнес и диета
Принято считать что увеличение веса происходит из-за употребления картофеля, хлеба, каш,
Раздел:Главная, Фитнес и диета
Диета Бихнер-Боннера Эта фруктово-овощная диета была разработана Бихнер-Боннером
Раздел:Главная, Фитнес и диета
Мы нашли для вас 10 вещей, употребляя которые в пищу, можно не ждать результатов от диет.
КОММЕНТАРИИ К СТАТЬЕ:
ЛЮБОВЬ:
Как обрести счастье, если вы - "не пара"
Жена великого немецкого поэта Генриха Гейне не умела читать. Необразованная была девушка, стихи мужа, стало быть, воспринимала
Эти признаки подскажут, искренен ли с тобой твой мужчина
Еще в детстве мы гадали на ромашке: любит - не любит. И каждый раз забывали оторвать предпоследний лепесточек... Еще в детстве
Как узнать любит ли тебя мужчина?
Всегда хотелось верить в лучшее, а иначе… А иначе мы снова и снова срывали ромашки, чтобы наконец последний белый лепесток
РЕКЛАМА:
ПОПУЛЯРНЫЕ:
Как предотвратить морщины вокруг глаз и губ? Секрет зде ...
Кожа вокруг глаз и губ – самые уязвимые зоны лица, подверженные раннему старению. Эти участки не только имеют очень тонкую кожу,
10 заповедей для красоты и здоровья
Категория:Главная, Здоровье и медицина
1. Не объедайтесь! Вместо привычных 2.500 калорий довольствуйтесь 1.500. Тем самым вы устроите разгрузку своим клеткам и Уникальный "бабушкин" метод борьбы с сединой!
За оттенок волос отвечают пигменты, однако неверно считать, что седина – это особый цвет. Правильно будет называть седые волосы –
Волшебные маски для КРАСОТЫ: делаем сами
Наверное, только летом у нас есть уникальная возможность позаботиться о своей красоте с помощью природы — то есть
Как подобрать макияж к выпускному балу?
Совсем скоро закончится учебный год, будут позади выпускные экзамены и придет пора выпускных балов. И если с платьем вы уже
Как справиться с послеродовой депрессией
Категория:Здоровье и медицина
По поводу женщины, недавно родившей ребенка, часто можно услышать фразу: "У нее послеродовая депрессия". В каких случаях Эти признаки подскажут, искренен ли с тобой твой мужчин ...
Категория:Главная, Мужчина и женщина
Еще в детстве мы гадали на ромашке: любит - не любит. И каждый раз забывали оторвать предпоследний лепесточек... Еще в детстве Что мы наносим на кожу: ингредиенты косметических средс ...
Иногда вы обращаете внимание на состав любимых средств для ухода за кожей, иногда - нет. Однако даже внимательное чтение перечня
Как зарядится энергией на целый день
Категория:Главная, Здоровье и медицина
Живя в сумасшедшем ритме, мы порой чувствуем себя очень уставшими, иногда кажется, что нет сил даже на то, чтобы сидеть. А как Как обрести счастье, если вы - "не пара"
Категория:Главная, Мужчина и женщина
Жена великого немецкого поэта Генриха Гейне не умела читать. Необразованная была девушка, стихи мужа, стало быть, воспринимала 